Treino completo de posteriores e glúteos da atleta Wellness Marcelle Cypriano


Treino completo de posteriores e glúteos feito pela atleta IFBB SP Wellness Marcelle Cypriano, dia 11 de dezembro de 2016.

Bi set stiff + cadeira flexora
4 x 15 Stiffs + 20 flexoras

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Bi set mesa flexora + glúteo máquina articulada 
4 x 20 flexoras + 15 glúteo para cada perna

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Bi set levantamento terra sumô + good morning 
4x12 terra + 20 good morning

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20 minutos de afundo na escada

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