Treino de musculação completo da Juju Salimeni com foco nos glúteos

Treino completo de glúteos da Juju Salimeni!


Primeiro exercício foram 4 séries da sequência de exercícios do vídeo - Todos até a falha

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3 séries de agachamento unilateral sentando no banco

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4 séries da sequência: elevação pélvica com peso + Extensão de quadril em pé com elástico + elevação pélvica "Frog" no chão

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