Treino de membros inferiores da Gracyanne Barbosa com foco em quadríceps e posterior da coxa
Treino de membros inferiores da Gracyanne Barbosa, com foco em quadríceps e posterior da coxa.
10 + 10 isometria em cima + 10 isometria embaixo + até a falha
Hack drop set (tudo até a falha)
Flexora deitada 4x10 + 30 de isometria
Flexora sentada segura 3x60 seg de isometria + até a falha
Stiff 4x15
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