Treino completo de glúteos da atleta IFBB Wellness Angela Borges


Treino completo de glúteos da atleta IFBB Wellness Angela Borges, feito por ela dia 03 de dezembro de 2016.

Elevação pélvica
4x até a falha

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Extensão de quadril na polia
4x até a falha



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Abdução de quadril na polia 
4x até a falha

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Cadeira abdutora 
4x até a falha

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Agachamento terra sumo 
3x até a falha



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