Afundo Reverso trabalha glúteos e quadríceps e previne dores no joelho - Dica da atleta Andreia Brazier


Confira a dica de exercício que da atleta Andreia Brazier, é o afundo reverso.

Segundo ela, este exercício é uma excelente opção para aquelas pessoas que sentem dor no joelho, já que esta variação põe menos peso na patela do que o afundo tradicional, com o joelho avançando ao invés de recuar.



Músculos trabalhados no exercício: quadríceps, glúteos e panturrilha.

Dica: deixe a maior parte peso do seu corpo  na perna da frente e não deixe o joelho ultrapassar a linha dos dedos do pé. Não curve a coluna durante a execução do exercício.


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2 comentários:

  1. Muito boa esta variação do afundo, gostei.

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  2. Não sabia que dava para executar este exercício desta maneira. Vou tentar.

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