3 Exercício pliométricos para você tentar hoje mesmo

Conheça três exercícios pliométricos que você pode tentar hoje mesmo!

Pliometria é um tipo de exercício que visa a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão. A pliometria baseia-se na exploração do músculo em sequências de contrações excêntricas e concêntricas buscando a otimização do mesmo.

O objetivo neste tipo de exercício é esforço máximo em 5 à 10 repetições por exercício, e 5 à 8 exercícios no total. 

Os exercícios pliométricos ajudam a melhorar a força, explosão e condicionamento físico geral. O tempo de descanso entre cada série é de 30 segundos à 1 minuto.

Depois de um bom aquecimento, as dicas são os exercícios abaixo, no vídeo:

A dica é da atleta Figure Erin Stern. 

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