Treino completo de pernas da Roberta Zuñiga - Com vídeo, séries e repetições

Treino completo de glúteos, posterior e quadríceps da atleta e modelo fitness Roberta Zuñiga, com vídeo dos exercícios e número de séries e repetições.



Leg 90 - 3 séries controlando a descida, até a falha.
Flexora em pé - 3 séries 1" a 10" + 10.
Afundo no smith 3 séries até a falha conjugado com agachamento no smith curtinhas até a falha total.
Agachamento livre - 3 séries até a falha.
Terra sumo - 3 séries até a falha total, glúteo em contração máxima.
Stiff - 3 séries até a falha.

video



2 comentários:

  1. Lindaaaa! Me inspiro muito nela! É só ver uma foto dela que me dá aquela motivação!

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  2. Concordo..muito linda e muito dedicada..uma das musas fitness que nos inspiram de verdade..

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