Treino de pernas da musa fitness Gracyanne Barbosa

Treino de musculação completo de pernas da musa fitness Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia  08 de novembro de 2016. Este treino focou nos quadríceps.



Extensora 8x10 com 10 segundos de intervalo - descansa 1 minuto e faz mais 8x10
Hack 10 + 50 agachamento curtos + 10 + 50 agachamento - 3 séries

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Leg horizontal 30/30/30 isometria + 1 minuto de extensora - 3 séries

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Agachamento 5 parando 2 embaixo + 10 curtas + 5 completas - 4 séries. Depois teve panturrilhas.

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3 comentários:

  1. Excelente treino, curto e pesado.

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  2. Me inspiro muito com os treinos q postam aqui!

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