Geisa Vitorino e seu treino completo de glúteos - Com vídeos, séries e repetições


Treino completo de membros inferiores da Geisa Vitorino, com foco nos glúteos! Treino com vídeos, séries e repetições.

Abdutora
4x12

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Extensão de quadril em decúbito lateral
3 séries até a falha de cada lado

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Elevação de quadril no banco
3x12 com insistência + falha

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Extensão e abdução de quadril na polia baixa 3x12 com uma perna e 12 com a outra

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P.S.: Caso você não tenha conseguido ver os vídeos, é pois alguns aparelhos celulares não suportam este formato. Experimente abrir no navegador do seu notebook ou PC que eles abrirão sem problemas! 

Um comentário:

  1. Pesadoo! Parece que como personal o treino dela está bemmmmm maiiiiiss pesadoooo

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