Você sabe como é a posição correta dos pés no agachamento no smith?


A musa Greicy Besen deu a dica para todas as mulheres que malham e executam o agachamento no Smith! No vídeo, ela mostra qual é a posição correta dos pés na hora de executar este exercício.


"No quadro certo errado desta semana nós trouxemos pra vocês um erro muito cometido e bem fácil de corrigir! A posição dos pés no agachamento no smith! 

Você conseguiria agachar sem a barra guiada com os pés tão à frente como no vídeo 1? NÃO CONSEGUIRIA! Você cairia de certeza... Então os pés devem ficar como no segundo vídeo, numa posição que permita que você suba e desça, o movimento é pra baixo e pra cima. Vejam que o corpo fica sempre no mesmo eixo. Não se leva o bumbum muito pra trás e nem os joelhos muito para frente! Pra fazer certo, o primeiro movimento feito é dobrar os joelhos. Foco e concentração são sempre os melhores amigos em um treino de pernas! Não é puxar e soltar ferro, é consciência corporal, respiração, foco nos músculos envolvidos, concentração na execução."

Marque as amigas 😍 No quadro certo errado desta semana nós trouxemos pra vcs um erro muito cometido e bem fácil de corrigir! A posição dos pés no agachamento no smith! Você conseguiria agachar sem a barra guiada com os pés tão à frente como no vídeo 1? NÃO CONSEGUIRIA GATA! vc cairia de certeza... Então os pés devem ficar como no segundo vídeo, numa posição que permita que vc suba e desça, o movimento é pra baixo e pra cima... Vejam que meu corpo fica sempre no mesmo eixo... Não levo o bumbum mto pra trás e nem os joelhos muito à frente! . Pra fazer certo, o primeiro movimento feito é dobrar os joelhos... Então gatas, foco e concentração são sempre os melhores amigos em um treino de pernas! Não é puxar e soltar ferro... É consciência corporal, respiração, foco nos músculos envolvidos, concentração na execução 😀😀! O @rafa_personaltrainer sempre me lembra de todos esses detalhes que não são tão detalhes assim, são a base pra todos os resultados! #qssinforma #dicasdagre #querosersarada #squat #shesquat #agachamento #legday . . . . . . . #gymmotivation #healthy #corpo #gymlife #gymlifestyle #saudavel #gymaholic #comidasaudavel #dieta #shape #hipertrofia #academia #video #videodetreino #gymvideos
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6 comentários:

  1. muiitoo boaa dicaaa
    já vi muitaaas meninas fazendo errado
    e nao sei pq os profes nao corrigem

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  2. Acho que eles não corrigem porque também não sabem direito.. rsrs

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  3. isso devia estar na parede das academias, pq nem os alunos e muito menos os instrutores sabem disso

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  4. Fazendo uma análise de movimento(biomecânica e cinesiologia) no primeiro vídeo,se os pés não estivessem muito frente execução estaria correta,pois estaria dando ênfase ao quadríceps e preservando a articulação dos joelhos.Ja no segundo com os pés na direção da barra estaria dando mais ênfase aos posteriores da coxa....

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  5. Fazendo uma análise de movimento(biomecânica e cinesiologia) no primeiro vídeo,se os pés não estivessem muito frente execução estaria correta,pois estaria dando ênfase ao quadríceps e preservando a articulação dos joelhos.Ja no segundo com os pés na direção da barra estaria dando mais ênfase aos posteriores da coxa....

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    1. Pensei nisso tbm ...mas disseram que esta errado --'

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