Treino com foco em glúteos e posteriores da atleta Giovana Guido


Treino com foco em glúteos e posteriores da atleta IFBB Bikini e nutricionista Giovana Guido!
Ela selecionou exercícios do @programafit22 para compor esse treino.



Os exercícios foram os seguintes:

1- Stiff unilateral
2- Cadeira abdutora (com tensão contínua e isometria no final)
3- Afundo com barra (com 10 curtinhas no final)


Veja o vídeo no youtube


2 comentários:

  1. Adoro essas dicas de treino!!!

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  2. O shape da Giovana é muito foda, sequinha, definida na medida.

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