A musa Gracyanne Barbosa compartilha seu treino de quadríceps, glúteos e posterior do dia 02/10


Treino de membros inferiores da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 02 de outubro de 2016, com vídeos do exercícios!

Agachamento 15,12,10,8,6 

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Leg horizontal 5 slow + 5 + 5 slow com agachamento isometria a cada 20 seg tira uma anilha + 30 segundos sem peso
Extensora 5/5/10/10/20/30 sem descanso

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Flexora 4 x 10 com flex sentada4 x 30 seg de isometria + 12
Leg 8 x 10 com 45 seg, 30, 15,  5, 15, 30, 45 de intervalo

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3 comentários:

  1. Para ela fazer cara de dor, é que a coisa está feia!!! kkkkk
    Treino pesado!!!

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  2. excelente treino, obrigado por compartilhar

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