Treino completo de membros inferiores da Roberta Zuñiga
Treino completo de membros inferiores da Roberta Zuñiga:
Agachamento frontal
Agachamento livre
Terra Sumo
Stiff
Repetições: 20/15/12/12/10/10/8
As repetições diminuem a cada série, e o tempo de descanso também. Ela iniciou com 1 minuto de descanso da primeira para a segunda série. Depois 50/40/30 segundos.
Nossa, o que tenho maior dificuldade no terra sumo e stiff são os pesos nos braços.
ResponderExcluirSofro muito.
As vezes não consigo terminar a série pq meu braço já não aguenta��