Treino completo de membros inferiores da Roberta Zuñiga


Treino completo de membros inferiores da Roberta Zuñiga:

Barra livre
Agachamento frontal
Agachamento livre
Terra Sumo
Stiff

Repetições: 20/15/12/12/10/10/8

As repetições diminuem a cada série, e o tempo de descanso também. Ela iniciou com 1 minuto de descanso da primeira para a segunda série. Depois 50/40/30 segundos.

video


Um comentário:

  1. Nossa, o que tenho maior dificuldade no terra sumo e stiff são os pesos nos braços.
    Sofro muito.
    As vezes não consigo terminar a série pq meu braço já não aguenta��

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