Pera - Uma fruta poderosa com muitos benefícios para a saúde

Comer frutas e vegetais deveria ser uma prioridade na sua dieta, não importa quais sejam os seus objetivos! Pois acima de tudo, poucos alimentos podem melhorar e manter tanto a sua saúde quanto estes, que são ricos em nutrientes.

A pera é uma fruta que é um pouco esquecida na mesa dos brasileiros, mas não deveria! Quem consome pera regularmente tem menos chance de acumular gordura. Um dos fatos à que isto se deve é que uma pera média contém aproximadamente 6g de fibras - 30% mais do que uma maçã! 

A fibra ajuda a manter níveis adequados de açúcar no sangue, promove a saciedade, reduz o desejo por doces, e diminui a fome ao longo do dia, ajudando muito na sua dieta.

Além disso, a pera também é fonte de vitaminas e minerais importantíssimos para a saúde, como Vitamina C, potássio, Vitamina A, magnésio, ácido fólico, cobre e pectina.


Valores nutricionais da pera por unidade média
Calorias: 57
Gorduras totais: 0,1g
Sódio: 1mg
Carboidratos: 15mg
   Fibras: 6g
   Açúcares: 10g
Proteínas: 0,4g

Benefícios da pera

Ajuda a manter níveis adequados de açúcar no sangue, devido à presença de fibras;
As fibras também promovem a saciedade por mais tempo; 
Reduz o desejo por doces;
Previne o câncer, devido à presença de Vitamina C e fibras;
As propriedades antioxidantes ajudam a prevenir pressão alta e AVC;
Fortalece o sistema imunológico;
Possui ácido fólico, que ajuda a prevenir contra defeitos do tubo neural durante a gravidez;
Tem ação anti-inflamatória.


Um comentário:

  1. eu amo pera, e eu gosto mais ainda pq é uma fruta "exótica", entre aspas pois é pouco popular. ela fica maravilhosa em doces, e quase ninguém usa, então meus doces são exclusivos e super diferentes kkk

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