Treino completo de posteriores da coxa da atleta e musa fitness Geisa Vitorino


Treino de posteriores da coxa da atleta e musa fitness Geisa Vitorino, feito por ela no dia 21 de setembro de 2016.

4x12 - Elevação de quadril na bola

video




4x10 - Posterior de pé na máquina sem descanso entre as séries

video

3x12 - Posterior na máquina sentada

video

4x15 - Leg press horizontal

video

4x - Stiff até a exaustão



Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.