Treino completo de posteriores da coxa da atleta e musa fitness Geisa Vitorino

Treino de posteriores da coxa da atleta e musa fitness Geisa Vitorino, feito por ela no dia 21 de setembro de 2016.

4x12 - Elevação de quadril na bola

4x10 - Posterior de pé na máquina sem descanso entre as séries

3x12 - Posterior na máquina sentada

4x15 - Leg press horizontal

4x - Stiff até a exaustão