Treino completo de posteriores da coxa da atleta e musa fitness Geisa Vitorino


Treino de posteriores da coxa da atleta e musa fitness Geisa Vitorino, feito por ela no dia 21 de setembro de 2016.

4x12 - Elevação de quadril na bola





4x10 - Posterior de pé na máquina sem descanso entre as séries


3x12 - Posterior na máquina sentada


4x15 - Leg press horizontal


4x - Stiff até a exaustão



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