As 7 atividades feitas nas academias que mais queimam calorias

Precisando perder uns quilinhos? Veja essa lista com as 7 atividades mais comuns na academia e quantas calorias cada uma delas gasta, e escolha a que mais se adequa para você!



Musculação


Não importa se você está malhando em casa ou na academia, para cada hora de treino você pode perder até 500 calorias. O melhor? Quanto mais músculo você constrói, mais calorias você perde durante as suas horas de repouso, o que faz da musculação a atividade com melhor custo-benefício na queima de calorias.


Corrida


Em uma hora de corrida, você pode gastar até 900 calorias. Seu condicionamento físico melhora muito, assim como sua resistência cardio pulmonar, mas vale ressaltar que é bom cuidar dos joelhos e da coluna, escolhendo um bom tênis.


Boxe


Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços, abdômen, e ganha muita resistência.

Contanto, é uma aula que exige certo preparo físico. Pode ser difícil no começo, mas você deve ter certa constância para conseguir acompanhar as aulas.


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Zumba


Muito divertida, a aula de Zumba já entrou na rotina de muitas mulheres! Coreografias movem e embalam a aula, ao som de músicas muito animadas, e cada aula ainda pode queimar até 800 calorias.


Muay Thai


O Muay Thai é um exercício super dinâmico que trabalho corpo todo, dos pés à cabeça, e ainda queima até mil calorias em uma hora de aula! 



Kangoo Jumps


O Kangoo Jumps queima até 800 calorias por aula! É uma aula em grupo em cima de um sapato especial que te faz pular a cada passo, e é super divertida, pois une dança à exercícios.

Infelizmente não é toda academia que tem essa aula, mas se tiver a chance, experimente!

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Jiu Jitsu

Uma hora de aula de Jiu Jitsu pode gastar até 700 calorias. De quebra ainda te ensina a se defender, traz mais auto confiança e você faz amigos nas aulas.

Entretanto exige certo preparo, então é melhor você frequentar as aulas pelo menos 1 vez por semana!


2 comentários:

  1. Comecei a fazer boxe faz 6 meses e emagreci bastante. Claro, to fazendo dieta tbm, mas o boxe certamente ajudou, cansa muito, sua muito!

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    1. com o muay thai ja eliminei quase 10 kilos em menos de 3 meses, e ja cheguei nos 40 anos, achava impossivel voltar ao corpo de 25 anos com 78 kilos,sem dor sem ganho rsrsrsrs

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