Treino completo de glúteos da Vitória Gomes - com vídeo


Treino completo de glúteos da Vitória Gomes (veja ig)

5 séries de sumô conjugado com leg press 45
3 séries de agachamento livre
3 séries de stiff
4 séries de agachamento frontal
3 séries de flexora (não foi filmado)
20' de esteira
Sempre indo ao limite e com 30'' de intervalo entre as séries

video


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