Treino em circuito da Roberta Zuñiga para membros inferiores


Treino em circuito executado pela Roberta Zuñiga, onde ela trabalha membros inferiores.



Descansos: 10 segundos de uma série pra outro e no máximo 30 segundos de um aparelho para o outro.

Flexora 4 x 12
Agachamento livre 4x até a falha controlando o movimento
Extensora 4 x 8 + 8 + 8 diminuindo a carga, conjugado c/ sissy 4 x 8 pesado + sem peso até a falha
Hack 4 x controlando a descida até a falha total
Afundo 4 x 10 com peso + sem peso até a falha total

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