Treino em circuito da Roberta Zuñiga para membros inferiores

Treino em circuito executado pela Roberta Zuñiga, onde ela trabalha membros inferiores.

Descansos: 10 segundos de uma série pra outro e no máximo 30 segundos de um aparelho para o outro.

Flexora 4 x 12

Agachamento livre 4x até a falha controlando o movimento

Extensora 4 x 8 + 8 + 8 diminuindo a carga, conjugado c/ sissy 4 x 8 pesado + sem peso até a falha

Hack 4 x controlando a descida até a falha total

Afundo 4 x 10 com peso + sem peso até a falha total

Fonte