Treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps da Roberta Zuñiga


Treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps da atleta Roberta Zuñiga, com seu treinador e atleta Fabricio Pacholok, feito no dia 18 de agosto de 2016.

video


Cadeira extensora , 3 séries com pico de contração, aceleração na concêntrica e controle na excêntrica até a falha
Hack 3 séries até a falha concêntrica
Leg 45 3 séries controlando a descida até a falha , morreu faz 2 drops
Passada 3 séries de 30 passos com carga + 40 passos sem carga

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