Treino completo de musculação da atleta Roberta Zuñiga com foco em quadríceps - Com vídeo
Hack controlando a descida - 3 séries c/ 3 drops até a falha total
Cadeira extensora com pico de contração - 3 séries até a falha total
Agachamento livre 12 repetições conjugado com agachamento frontal até a falha diminui a carga - 3 séries
Nenhum comentário: