Treino completo de musculação da atleta Roberta Zuñiga com foco em quadríceps - Com vídeo


Treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps feito pela atleta Roberta Zuñiga no dia 25 de agosto de 2016:

video

Leg 45 controlando a descida 12 repetições, conjugado com sissy 20 a 30 repetições - 3 séries
Hack controlando a descida - 3 séries c/ 3 drops até a falha total
Cadeira extensora com pico de contração - 3 séries até a falha total
Agachamento livre 12 repetições conjugado com agachamento frontal até a falha diminui a carga - 3 séries



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