Treino completo de abdômen e membros superiores da Roberta Zuñiga


Confira vídeo do treino de abdômen e membros superiores da atleta Roberta Zuñiga.

Abdômen na prancha 3 séries controlando a descida até a falha total.
Abdômen na corda 3 séries pesadas controlando o movimento, até a falha.
Supra na prancha 3 séries controlando a descida, até a falha
Elevação lateral, conjugado com elevação frontal 3 séries submaxima + até a falha total.
Desenvolvimento Arnold 3 séries até a falha TOTAL.
Puxada 3 series com pico de contração até a falha total.
Remada 3 séries com pico de contração até a falha.
Tríceps na corda conjugado com tríceps no banco, 3 séries até a falha.

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