Vídeos do treino completo de glúteos da Marcelle Cypriano - Musculação

Treino completo de quadríceps e glúteos da atleta Marcelle Cypriano, com vídeos dos exercícios


Bi set subida banco + caneleira - 3 x 10 subidas + 15 caneleiras segurando 2" em cima

video

Bi set agachamento búlgaro + cadeira abdutora - 3 x 10 agachamentos com cada perna + 10 abdutora segurando 2" aberta + rápido até a falha

video

Agachamento sumô sem voltar tudo - 4 x 10 segurando 2" embaixo + rápido até a falha aumentando a carga

video

Mesa flexora - 4 x 10 lentos + rolinho até a falha

video

Fonte

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.