Marcelle Cypriano e seu treino de musculação de glúteos, quadríceps e posterior




Treino completo com vídeos, séries e repetições de membros inferiores da atleta Marcelle Cypriano.

Subida banco + caneleira - 10 subidas + 15 caneleiras segurando 2" em cima

video

BiSet agachamento búlgaro + cadeira abdutora - 3 x 10 agachamentos com cada perna + abdutora segurando 2" aberta

video

Agachamento sumô sem voltar tudo - 4 x 10 aumentando a carga

video

Stiff concentrado - 4 x 10

video

Mesa flexora com o joelho fora do banco + rolinho - 3 x 10 flexoras concentradas + rolinho quantas aguentar 

video

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.