Marcelle Cypriano e seu treino de musculação de glúteos, quadríceps e posterior

Treino completo com vídeos, séries e repetições de membros inferiores da atleta Marcelle Cypriano.

Subida banco + caneleira - 10 subidas + 15 caneleiras segurando 2" em cima

BiSet agachamento búlgaro + cadeira abdutora - 3 x 10 agachamentos com cada perna + abdutora segurando 2" aberta

Agachamento sumô sem voltar tudo - 4 x 10 aumentando a carga

Stiff concentrado - 4 x 10

Mesa flexora com o joelho fora do banco + rolinho - 3 x 10 flexoras concentradas + rolinho quantas aguentar 

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