Marcelle Cypriano e seu treino de musculação de glúteos, quadríceps e posterior
Subida banco + caneleira - 10 subidas + 15 caneleiras segurando 2" em cima
BiSet agachamento búlgaro + cadeira abdutora - 3 x 10 agachamentos com cada perna + abdutora segurando 2" aberta
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