5 Frutas que contém muito açúcar e 5 que não possuem quase nada

Vamos começar entendendo o seguinte: o açúcar que ocorre naturalmente nas frutas não é nem de longe tão prejudicial quanto o açúcar adicionado nos alimentos. Mesmo assim, é interessante saber qual é a quantidade que você está comendo cada vez que ingere uma fruta ou uma salada de fruta, por exemplo.

Aqui estão as 5 frutas que possuem muito açúcar e 5 que não possuem quase nada. Confira:

Muito açúcar: Lichia


Com 29g de açúcar em uma xícara cheia de lichia, essa fruta exótica tem uma grande quantidade de açúcar. Mas aqui está o motivo do porque é bom ingeri-la (em moderação, claro): te dá 136mg de cálcio, superando a recomendação diária em 75g.

Pouco açúcar: Abacate

Um abacate inteiro tem em média 1g de açúcar, e muitas gramas de gorduras saudáveis para te manter saciada.

Muito açúcar: Figo

Uma xícara de figo tem 27g de açúcar, mais ou menos o mesmo que uma barra pequena de chocolate. Mas ao contrário de chocolate, o figo tem grandes doses de fibra e potássio.

Pouco açúcar: Cranberry


Uma xícara de cranberry fresco tem apenas 4g de açúcar.

Muito açúcar: Manga

Cada xícara de manga contém 23g de açúcar, mas também contém Vitamina A.

Pouco açúcar: Framboesa


Um ingrediente comum em receitas prontas doces, a framboesa contém 5g de açúcar por xícara, além de conter muita fibra e te manter saciada.

Muito açúcar: Cereja

Uma xícara de cereja contém aproximadamente 18g de açúcar. Uma das suas propriedades benéficas é que ela te ajuda a dormir bem à noite.

Pouco açúcar: Amoras pretas


Com 7g de açúcar por xícara da fruta, é uma excelente opção de alimento.

Muito açúcar: Uvas

Tanto os tipos vermelhos e verdes contém 15g de açúcar por xícara. O tipo vermelho ganha nos nutrientes, contendo antioxidantes, e ambos os tipos contém muita fibra.

Pouco açúcar: Morangos

Uma xícara de morangos contém 7g de açúcar e 85mg de Vitamina C, mais do que o recomendado diariamente.


Um comentário:

  1. Muitas frutas exóticas, adoro! Adoro sair do óbvio!

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