6 Exercícios para ombros definidos (para mulheres e homens)

6 Exercícios ótimos para definir os ombros. Servem tanto para homens quanto para mulheres: 

Desenvolvimento com halteres


Puxada no cabo


Volta ao mundo


Elevação lateral unilateral


Elevação frontal bilateral com a barra


Elevação frontal unilateral no cabo


Adaptado de Bodybuilding.com

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