Treino de membros inferiores da Roberta Zuñiga - com vídeos
Treino completo de membros inferiores feito pela Roberta Zuñiga dia 08 de junho de 2016.
1 série de 20 a 30 repetições aquecimento
3 séries até a falha (drop set)
Cadeira extensora - 3 séries com pico de contração, até a falha total
Hack - 3 séries dropando até a falha total
Flexora em pé - 3 séries com pico de contração até a falha
Mesa flexora - 3 séries com pico de contração, controlando a descida, até a falha total
Fonte: instagram.com/robertarzuniga
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