Treino de membros inferiores da Roberta Zuñiga - com vídeos

Treino completo de membros inferiores feito pela Roberta Zuñiga dia 08 de junho de 2016.



Agachamento livre
1 série de 20 a 30 repetições aquecimento
3 séries até a falha (drop set)

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Agachamento smith - 3 séries até a falha
Cadeira extensora - 3 séries com pico de contração, até a falha total

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Afundo - 3 séries controlando o movimento, até a falha
Hack - 3 séries dropando até a falha total

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Flexora em pé - 3 séries com pico de contração até a falha
Mesa flexora - 3 séries com pico de contração, controlando a descida, até a falha total

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Fonte: instagram.com/robertarzuniga

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