Gracyanne Barbosa malha posteriores, panturrilha e quadríceps
Treino completo de posteriores, panturrilha e quadríceps da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 26 de junho de 2016:
Flexora em pé 5x10 sem descanso
Flexora deitada 5/5/5/15/20 ( 3 x ) Flexora sentada 3x20 descansando 30 seg
Agachamento sumô no Smith 15 + sumo no Step 30 (4 x)
Panturrilhas - 10 pés paralelos /10 para fora / 10 para dentro / 10 alongando (sem descanso até a falha)
Fonte
Execução perfeita. Essa mulher domina essa área.
ResponderExcluirSei que muitas devem dizer isso, mas ela é a minha musa inspiradora!
ResponderExcluirDigo e repito. Um treino mais foda que outro.
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