Chimarrão e atividade física combinam?


O chimarrão, bebida muito popular no Sul do Brasil, é feito a partir da erva-mate, uma planta nativa da América do Sul. Também é misturado com diferentes chás, como anis, verde, hortelã e outros.

Ele é montado com erva-mate moída, adicionada de água quente a aproximadamente 80ºC. Tem sabor amargo, dependendo da qualidade da erva-mate. 

Com certeza é uma bebida indispensável na rotina de muitos brasileiros, principalmente gaúchos, e este é um hábito muito saudável, pode ter certeza! Confira os benefícios que essa bebida tem a oferecer:

Benefícios do chimarrão:
Aumenta a resistência de músculos à fadiga
Aumenta a força muscular
Aumenta o gasto energético
Diurético
Diminui o colesterol e triglicerídeos
Estimulante da atividade física e mental
Estimula a circulação
Aumenta o ritmo cardíaco
Facilita a digestão
Favorece a evacuação (fezes) e a micção (urina)
Promove a regeneração celular
Eliminam estados depressivos
Desenvolve as faculdades mentais
Tonifica o sistema nervoso
Regulariza a respiração
Facilita a digestão
Promove sensação de bem-estar e vigor
Regula as funções sexuais
Efeitos cosméticos na pele
Previne a arteriosclerose
Melhora a memória
Previne gripes e alergias
Favorece o emagrecimento
Previne a doença de Parkinson
Ajuda na regeneração celular

Quantidade diária recomendada
Não existe uma regra geral, pois as necessidades e tolerâncias variam para cada pessoa. Em geral, os chás diuréticos - como a erva-mate - podem ser utilizados em doses altas sem problemas. O excesso é eliminado pela urina.

Quem toma chimarrão, pode praticar atividades físicas tranquilamente?
Deve. A atividade física é muito benéfica à saúde, para todas as idades e todas as pessoas.

Chimarrão x Café
Se o chimarrão contém cafeína como o café, tanto faz tomar qualquer um dos dois, certo? Errado. O efeito estimulante do chimarrão dura mais tempo que o do café. Além disso, não apresenta efeitos colaterais como insônia, palpitação, agitação e irritabilidade.

Existe algum período antes do exercício em que se deve evitar o chimarrão? E depois da atividade física?
Antes da atividade física, seu consumo se torna benéfico em razão da presença da cafeína. Amplia a energia e a capacidade de desenvolver as atividades físicas, é um excelente estimulante. No pós-treino, não é interessante sua utilização, pois o organismo já perdeu líquidos durante a atividade física, e o chimarrão, por ser diurético, não irá hidratar o corpo tanto quanto água pura ou hisotônicos.

É possível tomar chimarrão durante a atividade física?
Não existem problemas referentes à nutrição. Em algumas modalidades, sua utilização se tornará difícil. Claro, que a degustação do chimarrão deverá ser em um momento de pausa, e não simultaneamente com a atividade, evitando assim um possível acidente.





Fontes:
Barra de Cereal. Disponível em http://wp.clicrbs.com.br/barradecereal/2013/08/16/conheca-os-sete-beneficios-do-chimarrao-e-tire-suas-duvidas/comment-page-1/.
Mundo das Tribos. Disponível em http://www.mundodastribos.com/beneficios-do-chimarrao-para-a-saude.html.
Benefícios do Chimarrão. http://www.chimarrao.com/beneficios-do-chimarrao/
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2 comentários:

  1. Carolina Gonçalves17 de junho de 2016 17:45

    Minha bebida predileta. Tomo desde os 12 anos de idade e acho que fiquei pouquíssimos dias sem degustar um bom chimarrão. Ah, e sou gaúcha, claro rsrsrs

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  2. Sou da Bahia e amo chimarrão. Vocês gaúchos deviam parar de quererem ser donos dessa bebida maravilhosa! É cultura, é de todos!

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