Treino de Glúteos da Atleta Geisa Vitorino com vídeos dos exercícios

Treino completo de membros inferiores da atleta Geisa Vitorino com vídeos dos exercícios, feito por ela dia 07 de maio de 2016:


Bi set 3x12 ângulo de 90 + 10 ângulo de 30 com próximo exercício





Bi set com o exercício acima 3x12


3x12 de cada lado sem descanso entre as séries


Não foi especificado número de séries e repetições do exercício abaixo


4x12


4x até a exaustão



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