Treino de abdômen da atleta Flavia Baraky Tavares - com vídeos

Treino de abdômen da atleta Flavia Baraky Tavares, com vídeos de cada exercício. Treino feito por ela no dia 11 de maio de 2016.


Abdominal supra crescente 3x com descanso de 40 segundos
Vá progredindo concentrando em cima de acordo com o número de repetições, até completar 10!


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Abdominal canivete 3x15 
Subindo tronco e pernas, movimento controlado. Ao final das 15 repetições, segurar o quanto aguentar na isometria.

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Com peso nas mãos, sem elevar tronco nem quadril, a contração se dá nos abdominais transversos e estabilizadores, quando afastamos mãos e pernas. 
Extensão da perna direita + extensão da perna esquerda + extensão das duas = 1 repetição. 3x10

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4x25 com carga na máquina.

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