"Quanto maior o peso, mais os músculos vão crescer" - Mito ou Verdade?
Durante o processo de treino existem vários outros indicadores que devem ser monitorados e esses sim vão dizer o quanto seu estímulo (treino) está sendo o suficiente para seus músculos crescerem mais. Dentre eles temos o volume de séries por grupo muscular semanal, a distribuição desses exercícios de acordo com o período de descanso, quais são os tipos de exercícios, a quantidade de repetições, a velocidade de contração, o método que está usando, a amplitude de movimento, se existe sobre carga continua e sustentável e, por fim, a carga que é de fato o quanto de peso será levantado.
Perceba que ela é apenas uma variável dentre várias outras que vão ser responsáveis pelo resultado. No dia a dia não é incomum encontrar pessoas que usam cargas altíssimas, fazendo o exercício todo errado, sem planejamento e além de não terem resultados só aumentam os riscos de lesões.
Então o peso ser altíssimo não é determinante. Claro, você pode e deve aumentar o peso conforme for avançando no treino, mas traz ainda mais resultado o exercício ser feito corretamente, e o número de séries e repetições também pode ser alterado - às vezes, deve ser alterado antes de ocorrer a alteração do peso.
muito bom, e isso poucas pessoas entendem: não aumentem demais o seu peso antes de ver se está fazendo o exercício correto, antes de ter esgotado as modificações de séries e repetições
ResponderExcluirexatamente "anônimo" haha
Excluira mulherada tem que saber disso aí
ResponderExcluirBOTO PESO MESMO NAO QUERO NEM SABER
ResponderExcluirVou colocando peso conforme meus músculos vao ficando fortes não fico fazendo loucuras conheço pessoas que se machucaram
ResponderExcluirSei que não é bom aumentar demais, mas a sensação dos músculos doloridos depois de aumentar um pouco o peso é BOA DEMAIS
ResponderExcluirMalho as vezes no ano, as vezes paro, não sinto muita diferença sabe, mas é que paro muito. Queria competir bikini mas nao sei se tenho a força de vontade que precisa [-(
ResponderExcluirEu vou aumentando aos poucos
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