"Quanto maior o peso, mais os músculos vão crescer" - Mito ou Verdade?

Durante o processo de treino existem vários outros indicadores que devem ser monitorados e esses sim vão dizer o quanto seu estímulo (treino) está sendo o suficiente para seus músculos crescerem mais. Dentre eles temos o volume de séries por grupo muscular semanal, a distribuição desses exercícios de acordo com o período de descanso, quais são os tipos de exercícios, a quantidade de repetições, a velocidade de contração, o método que está usando, a amplitude de movimento, se existe sobre carga continua e sustentável e, por fim, a carga que é de fato o quanto de peso será levantado. 

Perceba que ela é apenas uma variável dentre várias outras que vão ser responsáveis pelo resultado. No dia a dia não é incomum encontrar pessoas que usam cargas altíssimas, fazendo o exercício todo errado, sem planejamento e além de não terem resultados só aumentam os riscos de lesões.

Então o peso ser altíssimo não é determinante. Claro, você pode e deve aumentar o peso conforme for avançando no treino, mas traz ainda mais resultado o exercício ser feito corretamente, e o número de séries e repetições também pode ser alterado - às vezes, deve ser alterado antes de ocorrer a alteração do peso.

8 comentários:

  1. muito bom, e isso poucas pessoas entendem: não aumentem demais o seu peso antes de ver se está fazendo o exercício correto, antes de ter esgotado as modificações de séries e repetições

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  2. a mulherada tem que saber disso aí

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  3. BOTO PESO MESMO NAO QUERO NEM SABER

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  4. Vou colocando peso conforme meus músculos vao ficando fortes não fico fazendo loucuras conheço pessoas que se machucaram

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  5. Sei que não é bom aumentar demais, mas a sensação dos músculos doloridos depois de aumentar um pouco o peso é BOA DEMAIS

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  6. Fernanda Pedroso1 de julho de 2016 15:56

    Malho as vezes no ano, as vezes paro, não sinto muita diferença sabe, mas é que paro muito. Queria competir bikini mas nao sei se tenho a força de vontade que precisa [-(

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