"Exercícios na máquina são melhores do que os livres" - Mito ou verdade?


Não é bem assim! Existem prós e contras de usar máquinas e exercícios livres - principalmente se pensarmos na hipertrofia. Existem estudos que mostram que o supino livre tradicional tem mais recrutamento muscular do que o supino máquina, mas por outro lado na máquina você consegue ter mais aumento de carga sem correr tanto risco de lesão. Um bom treino combina exercícios livres e exercícios na máquina.


Benefício do treino em aparelhos

Indicados para iniciantes
Bom para aqueles que possuem pouca coordenação motora
Quem possui má postura também se beneficia dos treinos em aparelhos
Movimentos mais isolados e concentrados
Menos musculaturas envolvidas
Maior controle de movimento
Menos risco de lesão


Benefícios do treino com pesos livres

Quem já treina a mais tempo tem mais facilidade de treinar com bastante peso de forma livre
Trabalha melhor a região do core
Mais musculaturas envolvidas
Maior dificuldade e amplitude dos movimentos
Maior variação de técnicas
Exige mais postura
Pode ser feito em casa



Fonte: Minhavida.com.br, Treinoparamulher.com.br

Um comentário:

  1. Interessante. Faço mais aparelhos na academia e vou pedir pra prof pra começar a colocar mais pesos livres :>)

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