8 Maneiras de adicionar mais atividade física à sua vida

Mesmo que o seu dia esteja cheio de atividades e sua agenda lotada, você ainda pode adicionar um pouco de atividade física à sua rotina, fazendo com que o seu tempo inativo se torne ativo! Sabe como? Todas as vezes que você estiver sentada, pergunte-se: "Há algo que eu possa mover enquanto continuo fazendo o que estou fazendo?"

1. Se você está assistindo TV, caminhe na esteira ou faça bicicleta, caso você tenha os aparelhos em casa.

2. Se você vai encontrar uma amiga, marque uma caminhada em um parque ou, se for à noite, combinem de passear no shopping e olhar as vitrines ao invés de sair para comer.

3. Se você estiver falando no telefone, não fique parada - muito menos sentada! Fique caminhando ou, se não puder, fique de pé.



4. Se você vai para o shopping, não estacione muito perto da porta. Se colocar em andares altos, suba e desça pelas escadas, e não pelo elevador.

5. Desça do ônibus uma parada antes do seu destino.

6. Use o banheiro de um andar diferente do que você está.

7. Ao ir para algum lugar à pé, vá pelo caminho mais longo, não pegue atalhos.

8. Sempre que você vai ir à algum lugar que fica até o terceiro andar, use as escadas.

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