Conheça os benefícios da musculação para as mulheres
Já não é nenhuma
novidade que a prática de exercícios físicos é um grande diferencial para quem
quer manter uma boa saúde e de qualidade, claro, aliado a uma alimentação
saudável.
Mesmo assim
muitas pessoas têm dúvidas se de fato a musculação trás benefícios para as
mulheres. Há quem diga que essa prática diária pode deixar o corpo da mulher
mais masculinizada. Mas isso é apenas desculpa, porque
pesquisas já comprovaram os benefícios da musculação.
Vale lembrar que
os benefícios não são apenas estéticos. A musculação ajuda também a prevenir
doenças, além de trazer um bem estar após os treinos. Mas conheça alguns destes
benefícios:
Ajuda a emagrecer: além de modelar o seu corpo, a musculação
vai deixar o seu corpo mais bonito, definido. Esta atividade vai eliminar a gordura e aumentar a
massa muscular do seu corpo. E assim os seus músculos se tornam mais resistentes.
Aumenta a força
e resistência: as mulheres tem menos força que os homens. Mas fazendo
musculação haverá um fortalecimento
muscular, o que consequentemente dá mais força;
Acelera o metabolismo: a musculação aumenta o ganho de massa magra e assim há
um aumento da capacidade de queima de gordura corporal, o que faz você emagrecer.
Ajuda a prevenir
osteoporose: com a musculação, há um estimulo do corpo em aumentar a densidade
óssea para se adaptar às cargas impostas pelo treino, porque há também um
fortalecimento muscular.
Controle da Diabetes: quando
a mulher faz musculação, ocorre que quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose
(substância que em excesso no sangue causa o diabetes). Este é outro benefício;
Bem estar:
fazer uma atividade física que não traga apenas benefícios físicos, mas também
mentais. Pois é assim que a musculação atua no corpo. Ela ajuda a retardar o
envelhecimento, melhora o sono, a postura. E tudo isso são fatores que também
aumentam a autoestima da mulher lhe garantindo mais segurança e amor próprio;
Entre outros
benefícios da musculação estão: aumento da flexibilidade, aumento da
autoestima, diminuição da celulite e ainda ajuda regular o ritmo cardíaco, e também diminui o estresse. São benefícios e
tanto, não acham?
Mas lembrando de que apenas a
musculação não é o suficiente. É importante que a mulher cuide da alimentação,
beba muita água e para melhorar ainda mais o treino pode se beneficiar de suplemento alimentar.
E aí o que
acharam destes benefícios? Vão incluir em sua rotina?
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