Treino de membros inferiores da Marcelle Cypriano com vídeos

Treino completo de membros inferiores feito pela atleta Wellness Marcelle Cypriano no dia 17 de novembro de 2015, com vídeos de cada exercício, postado em seu instagram @marcelle_cypriano

Levantamento Terra sumô 4 x 10 com insistência + Exaustão desce devagar e sobe rápido

Afundo com a "perna morta" 4 x exaustão na primeira perna e depois repete a mesma quantidade na outra

Agachamento sumô no smith 3 x Exaustão com insistência + 1 desce devagar e sobe rápido exaustão

Cadeira abdutora 4 x exaustão com o bumbum estabilizado fora do banco

Leg Press 45º 3 x 8 (3 insistências em cima + 1 completo) + 1 série pesada de exaustão com negativa

Stiff amplitude máxima bem alongado 4 x 10 concentrado

Glúteo máquina concentrado contraindo bem o glúteo 4 x 20 para cada perna

Apenas uma série de exaustão para queimar na mesa flexora com as pernas estendidas e sem forçar a lombar, o tronco fica paradinho apenas o glúteo contrai (esse serve para o glúteo)