Eu preciso ganhar muita massa muscular para ficar definida?


Quer atingir aquele look mais sequinho? Normalmente isso requer um aumento da massa muscular e diminuição da gordura corporal.

O aumento da massa muscular (aumento do tamanho, largura e volume das suas fibras musculares) vai ajudar os seus músculos a se tornarem mais visíveis por baixo da gordura corporal; entretanto, uma massa muscular significante não é sempre necessária para melhorar o tônus.

De acordo com o cientista Johann Ruys, "O aumento da massa muscular é geralmente associado com aumento do tônus, mas o aumento do tônus não é necessariamente associado com o aumento do tamanho."

O tônus muscular refere-se à uma tensão leve que o músculo mantém em estado de repouso. Quanto maior o tônus, mais firme o músculo aparenta ser, mostrando mais as suas formas.

Como atingir o look sequinho

Para atingir o look sequinho, aumentar a massa muscular normalmente é necessário, mas a tonificação muscular muitas vezes já é o suficiente. Mas é necessário, principalmente, a diminuição da gordura corporal.

"Menos gordura corporal vai aumentar os efeitos visíveis da tonificação", diz Ruys. "O aumento do tônus por melhorar a sua forma, mesmo com você mantendo os mesmos níveis de gordura corporal".

Competidores da categoria Figure tem cerca de 5 a 10% de gordura corporal em uma competição, mas eles certamente não mantém esses níveis tão baixos durante o ano. Isso significa que mesmo para o indivíduo com mais músculos, abdômen esculpido não é sempre uma realidade.

Alexa Towersey, personal trainer e co fundadora do programa Creating Curves - um programa baseado em sua própria experiência treinando modelos e participantes do Miss Universo - diz que "O treinamento que você faz na academia cria o tônus muscular ou aumento da massa muscular, e a nutrição correta te permite diminuir o percentual de gordura de forma que todos os seus ganhos aparecem.

Se você procura uma melhor definição corporal, precisa perder um pouco de gordura. É verdade quando dizem que abs são feitos na academia e revelados na cozinha".

2 comentários:

  1. Preciso emagrecer, é isso? isso eu meio q ja sabia kkk

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  2. Como posso perder gordura rápido sim perder massa muscular .Eu fazo jump,esteira, pulo corda e não estou conseguindo perder me uma grama.

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