Treino de quadríceps feito pela Atleta Marcelle Cypriano dia 19/10/2015

Treino feito pela Atleta Marcelle Cypriano no dia 19 de outubro de 2015, postado em seu instagram @marcelle_cypriano


Agachamento livre com os pés fechados para priorizar o vasto lateral 6 x 10
BiSet Leg press 45º pés paralelos 4x8 + passada no corredor 4x16
BiSet cadeira extensora com 1 seg de isometria 4x10 + Agachamento búlgaro sem carga no banco 4x exaustão
Hack articulado pés fechados para priorizar o vasto lateral 4x10
Hack horizontal unilateral 4 x 8 para cada perna




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