Treino de membros inferiores da Roberta Zuñiga do dia 05 de outubro de 2015

Treino de membros inferiores realizado pela atleta Wellness Roberta Zuñiga no dia 05 de outubro de 2015:

Foram realizadas 3 séries em cada exercício, intervalo o mínimo possível:

Afundo no Squat
Abdutor conjugado com elevação de quadril
Flexor sentado com pico de contração de 2 segundos
Flexor deitado (utilizando contração de glúteos para impedir a lombar de "roubar")
Agachamento smith conjugado com afundo smith
Extensor segurando 2 segundos em cima e 2 segundos embaixo (um pouco antes de as placas se tocarem)


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