Treino de glúteos da atleta Wellness Roberta Zuñiga do dia 03 de outubro de 2015

Treino de glúteos feito pela atleta Wellness Roberta Zuñiga no dia 03 de outubro de 2015:

Hack 3x 10 curtinhas em baixo movimento concentrado + total até a falha

Bi set: A fundo no smith 4x10 movimento concentrado + 8 curtas em baixo conjugado com afundo livre sem peso 4x até a falha

Leg press 45 unilateral 4x até a falha, movimento concentrado e glúteo contraído