Treino completo de glúteos da Atleta Marcelle Cypriano do dia 28/11/2015

Treino completo de glúteos da Atleta Marcelle Cypriano, feito por ela no dia 28 de outubro de 2015

Tri-set de Levantamento Terra 4x10 com pés levemente rotacionados para fora + 10 sumô + exaustão curtinho sumô (embaixo)
Tri-set de agachamento sumô com halteres 4x10 completos + 10 curtinhos + completos até a exaustão 
Bi-set Stiff 4x10 completos com as pernas esticadas + curtinha pesada exaustão pernas levemente dobradas 
Levantamento pélvico com negativa 3xaté a falha concêntrica 
3 minutos direto de cadeira abdutora





Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.