Treino de quadríceps da Marcelle Cypriano do dia 04 de agosto de 2015

Treino de quadríceps feito pela Atleta Marcelle Cypriano no dia 04 de agosto de 2015:

 Cadeira extensora unilateral Drop-Set 4x8+8+8 diminuindo a carga
Agachamento livre super série, sendo 4x8 até 90º + curtinhas até a falha concêntrica (não faça sem alguém para lhe auxiliar)
Passada com agachamento no corredor - 4x ida e volta
Agachamento Búlgaro 4x15 a 20 para cada perna curtinha (foto abaixo)

 

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