Treino completo de glúteos da Roberta Zuñiga - com fotos

Treino feito pela atleta Roberta Zuñiga no dia 12 de agosto de 2015, onde ela trabalha glúteos:

Afundo no Smith 3x15 conjugado com agachamento 3x até a falha
Glúteo no cabo extensão 4x 20/15/12/8 aumentando a carga + 4x até a falha


Cadeira abdutora 6x15 c/ 15 seg de descanso conjugado com afundo até a falha sem peso



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