Treino de Quadríceps e Posterior da Coxa da Atleta Marcelle Cypriano do dia 17/07/2015

Treino completo de quadríceps e posterior da coxa da Atleta Marcelle Cypriano, feito por ela no dia 17 de julho de 2015:

Agachamento livre pé de sumô amplitude máxima, fiz 4 x 10
Bi Set: Agachamento sumô + Stiff amplitude máxima. 4x8 agachamentos + 8 Stiff pesado
Cadeira Abdutora super slow. 4x8 demorando mais de 10 segundos para fechar
Elevação pélvica unilateral com o banco 4 x 10 para cada perna
Posterior inclinado no banco 4x exaustão (foto abaixo)


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