Treino completo de glúteos e posterior da coxa feito pela atleta Marcelle Cypriano dia 15/07/2015



Treino de glúteos e posterior da Atleta Marcelle Cypriano, feito por ela no dia 15 de julho de 2015:
 
Hack vertical pés paralelos 4x10 pesado em amplitude máxima
Leg 45 pés na posição de sumô em amplitude máxima e bem concentrado 4 x 6 devagar + 10 rápidas
Stiff com anilha 6x10

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