Treino completo da Geisa Vitorino do dia 18/07/2015 de Quadríceps e Panturrilhas

Treino completo feito pela atleta Wellness Geisa Vitorino dia 18 de julho de 2015:

Extensora 4x15/12/10/8

Adutora 4x12

Leg press 45º 3x12 movimento completo + movimento curto até a exaustão entre cada uma das séries

Agachamento com a barra na frente sem peso extra 4x10

Panturrilha no leg press horizontal 5x até a exaustão