Treino completo da Geisa Vitorino do dia 18/07/2015 de Quadríceps e Panturrilhas

Treino completo feito pela atleta Wellness Geisa Vitorino dia 18 de julho de 2015:

Extensora 4x15/12/10/8
Adutora 4x12
Leg press 45º 3x12 movimento completo + movimento curto até a exaustão entre cada uma das séries
Agachamento com a barra na frente sem peso extra 4x10
Panturrilha no leg press horizontal 5x até a exaustão


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