Treino de quadríceps e posterior da coxa da Gracyanne Barbosa do dia 01/05/2015

Treino de quadríceps e posterior da coxa da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 01 de maio de 2015:

Cadeira extensora 10x8 descansando 5 segundos
Agachamento 15, 12, 10, 10 aumentando o peso
Agachamento com variação da pegada 4x15
Leg press 4x15
Flexora sentada 20, 15, 12, 10, 8 aumentando o peso
Flexora deitada 6x10 no final diminuir o peso e fazer até a falha
Stiff 4 x 12 depois teve panturrilhas e abdômen



Agachamento com variação da pegada

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