Treino de Quadríceps da Marcelle Cypriano do dia 23 de maio de 2015

Treino de quadríceps feito pela Atleta Marcelle Cypriano dia 23 de maio de 2015

1- Tri-Set de agachamento livre: 10 Agachamentos livre com pés em posição de sumô + 15 agachamentos livres com os pés paralelos + isometria sem peso com insistência até a falha - 3 séries

2- Tri-set de cadeira extensora com 3 posição de pés: o primeiro foi para dentro, o segundo paralelo e o terceiro para fora, fizemos 10 para cada com isometria no final  - 3 séries