Treino de Quadríceps da Marcelle Cypriano do dia 23 de maio de 2015

Treino de quadríceps feito pela Atleta Marcelle Cypriano dia 23 de maio de 2015


1- Tri-Set de agachamento livre: 10 Agachamentos livre com pés em posição de sumô + 15 agachamentos livres com os pés paralelos + isometria sem peso com insistência até a falha - 3 séries

2- Tri-set de cadeira extensora com 3 posição de pés: o primeiro foi para dentro, o segundo paralelo e o terceiro para fora, fizemos 10 para cada com isometria no final  - 3 séries


2 comentários:

  1. É assim que eu gosto de treinos, sucintos e eficazes!

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  2. muito bomhttp://3.bp.blogspot.com/-jfhIw5BIw9k/UYMcePRzGRI/AAAAAAAAIVs/gq5wDQ-Y9mg/s000/30.gif

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