Treino de Quadríceps da Atleta Bikini Naiara Schubert

Treino completo de quadríceps em vídeo da Atleta Bikini Naiara Schubert, feito por ela no dia 05 de maio de 2015:


Leg Press 20 repetições


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Agachamento com isometria 20 repetições

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Extensor 10 repetições com isometria + 15 repetições
Agachamento 20 repetições


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