Treino completo de panturrilhas da Gracyanne Barbosa - Vídeo
Treino de panturrilhas feito pela Gracyanne Barbosa dia 05 de maio de 2015
Panturrilha em pé com pés pra dentro 6x20
Panturrilha sentada a cada 3 para 1, 4x15 / 1 até a falha em pé sem peso
Panturrilha em pé 5x15 parando 2+15 direto
Treino só de panturrilhas é f... Adiciono um exercício no final do treino de pernas e ja fico toda dolorida
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