Treino completo de glúteos e posterior da Atleta Marcelle Cypriano


Treino completo de glúteos e posterior da Atleta Marcelle Cypriano, feito por ela no dia 01 de maio de 2015:

1- Levantamento terra sumô 4x12 pesado
2- Stiff no smith com step 4x12 com meu Treinador
3- Stiff com halteres completo + curtinho 4x12 completos + 10 curtinhos pesado
4- Glúteo no gravitron 4x12 para cada perna
5- Cadeira abdutora 6x12




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